Пища, которая действует как слабительное, может помочь вам регулировать и предотвратить запор, повысить вероятность того, что вам не придется покупать медсредства, к которым обычно прибегают в таких ситуациях. Хотя вы не обязательно сразу же побежите в туалет после употребления этих продуктов, они все действуют как слабительные и помогут решить вашу проблему.

1. ЯГОДЫ.
В ягодах присутствует важный ингредиент для здоровья кишечника. «Это тип растворимой клетчатки, который превращает приготовленную пищу в мягкую форму», - говорит диетолог Либби Миллс.

2. ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ.
Из них, например, кале - больше, чем модная еда, и это лучшее натуральное слабительное, плюс ее близкие друзья, такие как шпинат, всегда являются хорошим выбором.

3. ИЗЮМ.
Помимо всем известных слабительных слив, нельзя забывать и о изюме, который смягчает стул. Инжир также является хорошим источником клетчатки, поэтому при запорах полезно иметь его под рукой.

4. ЙОГУРТ.
Йогурт и кефир содержат пробиотики, которые поддерживают правильное соотношение полезных бактерий в кишечнике. Когда вы потребляете много клетчатки за один раз, стул будет легче проходить через кишечник.

5. ЯБЛОКИ И ГРУШИ.
«В них полно того типа клетчатки, которая стимулирует дефекацию и ускоряет пищеварение», - пояснила Миллс.

6. КАПУСТА И БРОККОЛИ.
Этот дуэт содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые смягчат стул, поэтому проблема запора будет легко решена.

7. ЦИТРУСЫ.
Такие фрукты, как лимоны, апельсины и лаймы, не только увеличивают потребление жидкости, но и смягчают стул и предотвращают вздутие живота. Любая пища, насыщенная жидкостью, полезна для пищеварения.

8. ТЫКВА.
Она содержит мало углеводов, но много клетчатки, что очень важно для нормального стула. Она также поддерживает баланс пищеварения.

9. КОФЕ.
Это не новая информация, так как хорошо известно, что кофе стимулирует работу кишечника. Кофеин стимулирует движение, но слишком много кофеина может вызвать диарею, поэтому важно следить за тем, сколько вы его пьете.

10. КВАШЕНАЯ КАПУСТА.
Наступил сезон квашеной капусты, так что воспользуйтесь всеми ее преимуществами. Она содержит много пробиотиков, которые помогают пищеварительной системе, а содержащаяся в ней клетчатка - лишь дополнительный бонус.

В то же время необходимо восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта. Подход к проблеме может быть как комплексный и рассчитываться на перспективу, так и едино разового действия. Например такой продукт как Каскара Саграда от компании Коралловый Клуб, поможет решить проблему с запором, быстро и в то же время мягко. Для нормализации стула, проходите периодически очищающие программы, такие как Коло Вада, Корал детокс и др. Ну и на регулярной основе принимайте пробиотики Супер флора, Би курунга и т.д.