Рацион при простудных заболеваниях должен быть максимально разнообразным и легким для обеспечения всеми необходимыми макро- и микроэлементами.

Из-за часто сопутствующего снижения аппетита пища должна быть приготовлена таким образом, чтобы она была вкусной.

Рекомендуется включить в свой рацион овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и полезные источники белка (не жирное мясо, яйца, рыба), а также полезные жиры, семена и орехи.

Сочные овощи и фрукты при простуде, помимо обеспечения витаминами, помогают покрыть повышенную потребность в жидкости.

Что стоит есть для укрепления организма во время болезни, так это продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами, в том числе омега-3 жирными кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами.

Мы находим их в жирной морской рыбе, орехах (например, грецких), семенах чиа, оливковом масле или масле (например, рапсовом).

Вы также можете получить пользу от включения в свой рацион кисломолочных продуктов, которые обеспечат вас ценными пробиотиками.

В план также следует включить продукты, богатые селеном и цинком, которые играют ключевую роль в формировании иммунных клеток организма, а лучше принимать эти элементы в виде биологически активных добавок, переходите на сайт компании Кораллового Клуба и выбирайте.

Мы находим их в цельнозерновых продуктах (например, в гречке, овсянке, цельнозерновом хлебе), морепродуктах, орехах (например, бразильских), мясе, яйцах и стручках.

Что пить при простуде?

Стоит употреблять сильно увлажняющие жидкости, это может быть теплая, умеренно минерализованная вода с лимоном, имбирем и медом, которая имеет противовирусные ингредиенты, или чай и бульон. Натощак лучше пить теплую воду с Корал майн от Корал Клаб

Последний, даст еще и некоторое количество калорий, а это при отсутствии аппетита может облегчить выполнение калорийной потребности.

Кроме того, некоторым людям хорошо подойдут изотонические напитки.

Натощак лучше пить теплую щелочную воду с Корал майн от Корал Клаб