Давно мечтаете убрать жир с живота? Перепробовали множество способов, но результата нет? Давайте, наконец, разберемся с этим наболевшим вопросом.

Некрасивый живот - отражение четырех основных проблем:
- Неправильная работа кишечника.
- Слабые мышцы пресса.
- Подкожный жир.
- Внутренний жир.

Неправильная работа кишечника

Существует множество способов нормализовать работу кишечника. Многие из них довольно рискованны. Наиболее безопасно и эффективно:
- Выпивайте стакан воды с Корал Майн за 20 минут до каждого приема пищи. Пить во время еды и менее чем через 2 часа после противопоказано.
- Полюбите кефир и ваш желудочно-кишечный тракт обязательно отблагодарит улучшениями фигуры, идеальной кожей. Как минимум, приучите себя к стакану кефира после ужина. Принимайте дополнительно Пробиотики
- Делайте настойки и чаи, например, из одуванчика, тысячелистника или с инновационным продуктом для очищения печени Фандетокс от компании Коралловый Клуб
На улучшение работы кишечника придется потратить немало времени, а так хочется увидеть быстрые результаты. В таких случаях на помощь придет специальная программа для очищения организма Коло Вада и комплекс для похудения и нормализации обмена веществ Липостик от Кораллового Клуба. Правильный подход действует на организм комплексно. Помимо очищения кишечника от шлаков, поможет быстрее убрать жир с живота и заблокирует накопление нового, обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, что в свою очередь не даст появиться растяжкам, улучшит состояние волос и ногтей.

Слабые мышцы пресса

Укрепить мышцы пресса без регулярных тренировок, к сожалению, не удастся. Начинать тренировку стоит с простой разминки. Можете немного пробежаться или попрыгать со скакалкой. Десятиминутной разминки будет вполне достаточно.

Новичкам стоит начинать занятия с самого простого упражнения для верхних мышц пресса:

- Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки сомкните в замок за головой или скрестите на груди и начинайте подъем верхней части тела. Отрывайте от пола только лопатки. Даже не вспоминайте о том, как сдавали школьные нормативы. Отрывать от пола всю поверхность спины - идея очень пагубная для позвоночника. Лучше изолировать каждую мышцу и делать направленные упражнения, но об этом немного позже. Итак, трех подходов по 10 вполне достаточно для новичка. Многие тренеры утверждают, что тренировать пресс стоит не чаще, чем через день, но на данном этапе ежедневные тренировки не помешают. Продолжайте тренировки по такому простому плану, пока не станет достаточно легко. Позже можно добавить подъем ног из положения лежа и диагональные скручивания для косых мышц живота.

Подкожный и внутренний жир

Многие будут удивлены, услышав, что качая пресс, убрать жир с живота невозможно. Здесь спасут только кардиотренировки: бег, аэробика, велосипед, степ.

Очень хорош для похудения интервальный бег. Для начала пробегитесь самой легкой трусцой 10-20 минут. Это позволит обогатить кровь кислородом и подготовиться к более серьезным нагрузкам. Теперь можно немного пройтись. Переходим к самому интервальному бегу. За основу можно взять 500 м на пределе возможностей, 500 м трусцой. Расстояние каждый может корректировать под свои возможности. Многим заниматься интервальным бегом будет легче на беговой дорожке фитнес-клуба, что позволит не только четко фиксировать расстояние, но и следить за частотой пульса. Пульс особенно важен для новичков и людей, для которых лишний вес - не выдумка, а насущная проблема.

Следуя этим правилам, Вам обязательно удастся добиться не только плоского живота, но и красивого рельефного пресса. Приложите немного усилий и осчастливьте себя, наконец, прессом с обложки журнала.