Отсутствие своевременной дефекации может причинять массу неудобств человеку. Живот кажется вздутым, иногда появляется урчание, сильное чувство переполненности, нередко беспокоят боли в кишечнике. Справиться с запорами и нормализовать работу кишечника можно без лекарственных препаратов.

Прежде всего, обратить внимание следует на собственное питание. В рационе обязательно должны присутствовать каши, овощи, отрубной хлеб. В качестве десерта идеально подойдут свежие фрукты, фруктовые салаты.

Перед завтраком непременно следует выпить стакан холодной воды, в которой разведено несколько капелек лимонного сока. Такой полезный напиток не только бодрит организм, но и улучшает работу всего пищеварительного тракта, ускоряет переваривание пищи. В течение дня также следует пить много жидкости (простую воду с минералами, такими как Корал Майн, Пентокан, Оущенмин, морсы, компоты).

Улучшают перистальтику кишечника чернослив и изюм. Ежедневно стоит съедать 2 сушеные сливки или ложку изюма. Можно варить из сухофруктов слегка подслащенные компоты.

Если запор – не случайное явление, утром во время завтрака стоит съедать чайную ложечку перемолотого льняного семени. Из него также можно готовить полезный кисель, который обволакивает поверхность слизистой, тем самым улучшает работу ЖКТ. На стакан кипятка берут ложку семечек, настаивают, выпивают в течение дня.

Во время завтрака в кашу стоит добавлять ложку пищевых отрубей. В них содержатся вещества, усиливающие перистальтику кишечника, благотворно влияющие на работу всей пищеварительной системы.

Если запор доставляет боль, стоит прибегнуть к достаточно сильным природным слабительным. Отлично влияет на процесс дефекации кора крушины. Из нее готовят настойку (1 ст. л. на 0,5 л водки), выдерживая ее не меньше 3 недель в темном месте. Принимают только при острой необходимости трижды в день по чайной ложечке. Принимать средство желательно перед едой. Также уже готовый и безопасный продукт от компании Коралловый Клуб, является Каскара саграда.

Помогут предотвратить возникновение запоров систематические занятия спортом. Если времени на посещение спортзала не хватает, стоит непременно делать зарядку. Активное движение на протяжении дня поможет избежать неприятной проблемы. Даже если работа вынуждает все время находиться в сидячем положении, стоит выделять хоть несколько минут для ходьбы и прогулки.

Активный образ жизни, правильное питание, употребление большого количества жидкости и прием некоторых полезных трав помогут избежать запоров, улучшить перистальтику кишечника и укрепить здоровье всего пищеварительного тракта.

Обязательно изучите Концепцию здоровья, возьмите эти правила за основу для планирования восстановления и укрепления своего здоровья.