Зимой царит темнота, утром светлеет намного позже, а вечером солнце исчезает намного раньше. Недостаток солнца, сырая и холодная погода - факторы, вызывающие вялость. Это может привести к плохому настроению, постоянной усталости или даже зимней депрессии. Для многих в холодное время года энергия находится в упадке. Тем важнее сделать что-то хорошее для себя. Следующие советы помогут объявить войну зимней усталости.

Привнесите больше света в повседневную жизнь

Тот факт, что человек страдает от недостатка солнечного света, может быть продемонстрирован тем фактом, что ему нужно больше сна в зимние месяцы, он чувствует себя без сил или бессознательно ест больше углеводов, таких как хлеб или макароны. Как можно противодействовать этой проблеме? Привнесите больше света в повседневную жизнь. Зарядка на улице, лампа дневного света, выезд на природу на выходных.

Медитация

Медитация оказывает несколько положительных эффектов на разум и тело. Тишина способствует уравновешенности и помогает бороться с депрессивным настроением.

Позитивные мысли

Негативные мысли и стресс крадут нашу энергию. Мы не можем предотвратить негативное влияние, но мы можем сделать так, чтобы оно не взяло верх. Запишите свои мысли, поговорите с друзьями о том, что вас беспокоит, или включите музыку, чтобы танцевать - все это способы, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и заряжать энергией.

Ванна для ног

Когда на улице особенно холодно, ванна для ног может оказать благотворное влияние. Тепло стимулирует кровообращение и наполняет приятными ощущениями. Идеальная температура для этого - от 37 до 41 градуса. В зависимости от вашего вкуса, вы можете приготовить ванночку для ног с травами или цветами.

Сауна

В холодное время года тепло творит чудеса, особенно когда вы идете в сауну. Потоотделение полезно для здоровья, укрепляется иммунная система, стимулируется кровообращение и предполагается даже увеличение продолжительности жизни.

Куркума

Если вы хотите сделать что-то хорошее для себя, чаще добавляйте куркуму в еду, чай или смузи зимой. Она укрепляет иммунную систему. Как показывают исследования, куркума, прежде всего, снижает утомляемость. Желтый имбирь, как еще называют куркуму, также защищает наш организм от свободных радикалов.

Масло в кофе

Причудливый рецепт, который, как говорят, особенно эффективен против зимней усталости, кофе с маслом. Да, именно так, масляный кофе якобы обеспечивает особенно длительную и сбалансированную энергию без последующего падения уровня сахара в крови. Это связано с тем, что жир в масле заставляет организм медленнее усваивать кофеин. Для масляного кофе просто добавьте две столовые ложки сливочного масла (несоленого) и две столовые ложки кокосового масла в чашку кофе. Все хорошо перемешайте и, если хотите, добавьте сахар.

Витамины и антиоксиданты

Отличный способ сохранить энергичность зимой, это витаминотерапия и прием антиоксидантов. Продукты от Кораллового Клуба, такие как Алтимейт, Липосомальный Витамин С, АкваОкс, Н-500, помогут быть вам, максимально эффективными на протяжении всего года.