WhatsApp/Telegram +7 (915) 469 09 27
КЛУБ ЗДОРОВЬЯ

Сайт независимого дистрибьютора

В зимний период праздники нередко «приносят» еще несколько лишних килограммов. Похудеть к весне и к лету вполне реальная задача, главное все сделать правильно.

В первую очередь постарайтесь обменные процессы в организме, пройдите курс из таких продуктов как Липостик, Слим бай слим, Фандетокс, от компании Коралловый Клуб

Вам следует использовать хорошую погоду, чтобы хорошо попотеть, потому что это единственный верный способ подтянуть физическую форму и скорректировать форму к весне. Для этого необходимо ежедневно делать упражнения на подтяжку мышц живота, бедер и ягодиц.

Предлагаем шесть классических упражнений, на выполнение которых нужно полчаса в день. Если вы делаете их регулярно, рассчитывайте на то, что очень быстро укрепите и сформируете свои ноги, ягодицы и мышцы живота

Эти упражнения также помогут укрепить мышцы спины, что особенно хорошо для тех, у кого проблемы с болями в спине из-за длительного сидения.

Более упругий живот

Лягте на спину, потянитесь и соедините ноги, поднимите их вверх, руки заведите за голову, плечи оторваны от земли. Опустите левую ногу к земле, но не касайтесь ее. Вернитесь на исходную, и сделайте это же только с другой ногой. Поочередно меняйте стороны в течение 40 секунд.

Шаг в сторону

Встаньте ровно, вытяните руки рядом с телом. Шагните левой ногой в правую сторону, немного согнув колени и коснитесь земли рядом с левой ногой правой рукой. Затем шагните правой ногой влево, а левой рукой дотянитесь до пола. Повторяйте упражнение 40 секунд.

Приседания - отличное упражнение для ног, спины и ягодиц.

Приседания - в сторону

Встаньте ровно, скрестите руки за головой, локти направьте наружу. Присядьте, затем выпрямите и наклонитесь влево, приближаясь к левой стороне локтем. Вернитесь в присед. Повторите упражнение левой и правой руками по 30 секунд каждой.

Прыжки

Встаньте в промежутке, скрестите руки на груди. Соедините ноги, подпрыгните вправо, а затем влево, вернитесь в середину и подпрыгните, разводя руки и ноги. Продолжайте практиковать эти движения в течение следующих 40 секунд.

Рука нога-упражнение

Лягте на спину и оторвитесь от земли на руках и ногах. Опираясь левой рукой и правой ногой, правой рукой обхватите левую стопу.

Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение другой ногой. Повторяйте упражнение в течение 40 секунд, чередуя одну ногу и другую.