Как укрепить мужское здоровье? Вот 6 полезных советов для этого дела.

Идите домой пораньше.

Время от времени нужно оставаться в офисе после работы, чтобы выполнить срочное дело, но не делайте из этого привычку. Слишком долгий рабочий день и рабочая перегрузка связаны с повышенным риском тревожности и депрессии, что может нанести вред здоровью.

Будьте открытым.

Наличие большого количества друзей и родственников увеличивает продолжительность жизни, а одиночество является причиной повышенного риска ССЗ. Имейте в виду, что дружба (переписка) в соцсетях не считается.

Ходите на рыбалку.

Проводите время с друзьями на природе. Одиночество в гармонии с ней тоже пойдет. Рыбалка - это не только увлекательное хобби, но и отличный источник белка, ведь рыба богата кислотами омега-3, которые оказывают ценную поддержку здоровью.

Будьте на солнце.

Даже двадцать минут под солнечными лучами ежедневно (без солнцезащитного крема) помогут обеспечить дневную дозу витамина D. Он понижает риск диабета, сердечного приступа, сердечной недостаточности, высокого АД, ССЗ и многих других заболеваний. Однако не стоит перебарщивать с солнцем, так как это увеличивает риск рака кожи.

Выключите телевизор.

Зависание перед телевизором кажется прекрасным времяпрепровождением, но вы даже не представляете, насколько это может нагрузить ваш организм. Люди в возрасте от 20 до 30 лет, которые долго смотрят телевизор, в следующие десять лет своей жизни больше подвержены воздействию факторов риска сердечных заболеваний, чем те, кто этого не делает.

Следите за уровнем сахара в крови (УСК).

Преддиабетическое состояние, при котором УСК повышается, но недостаточно высок, чтобы его можно было классифицировать как диабет, почти так же вредно для организма, как и сам диабет. Более того, миллионы людей в Соединенных Штатах на самом деле находятся в преддиабетической фазе, но не знают об этом. Регулярные упражнения и продукты с высоким содержанием клетчатки, здоровых углеводов и правильное питание могут поддерживать безопасный УСК.

Обязательно изучите Концепцию здоровья, возьмите эти правила за основу, перейдя в раздел Оздоровительные программы, вы можете подобрать для себя решение конкретной задачи по здоровью.