С помощью простых вещей вы можете добиться оптимального здоровья живота и уменьшить несварение желудка.

Вот 10 рекомендаций для хорошей работы живота, а именно всей пищеварительной системы.

Ешьте чаще и небольшими порциями. Чтобы живот работал хорошо, ешьте четыре-пять раз в день небольшими порциями, не превышая рекомендуемую дневную норму калорий.

Включите продукты с высоким содержанием клетчатки. Она важна для здоровья живота и содержится во фруктах, сырых овощах, цельнозерновых продуктах и орехах.

Сократите потребление жирной и обработанной пищи. Прием нежирной и избегание жареной, насыщенной жиром и трудно усваиваемой пищи снизит нагрузку на желудок.

Ешьте рыбу три-пять раз в неделю. Рыба содержит вещества, которые могут улучшить работу ЖКТ, поскольку они восстанавливают баланс.

Ешьте кисломолочные продукты. Пробиотики, содержащиеся в йогурте, улучшают работу кишечника и оказывают положительный эффект в случае появления проблем.

Выбирайте нежирное мясо. Это касается курицы, индейки, которые содержат меньше жира и не отягощают желудок.

Пейте много жидкости. Жидкость важна для облегчения и предотвращения запоров, а также для облегчения прохождения пищи через тракт. Как проверить, достаточно ли вы пьете жидкости? Выпивайте стакан воды с каждым приемом пищи, а если вам не нравится слишком много простой воды, попробуйте воду с фруктовым вкусом.

Не торопитесь есть. При медленном приеме еды и ее тщательном пережевывании вы быстрее насытитесь и, вероятно, не будете перебарщивать с количеством съеденной пищи.

Регулярно занимайтесь спортом и воздержитесь от сигарет. Упражнения способствуют здоровью всего организма, в том числе и здоровью живота. Ежедневные физические упражнения улучшают естественный ритм пищеварения и помогают продвигать пищу по тракту.

Поддерживайте здоровый вес. Индекс массы тела, указывающий на ожирение, а также непреднамеренная потеря веса могут негативно сказаться на здоровье вашего живота.

Обязательно изучите Концепцию здоровья, возьмите эти правила за основу, перейдя в раздел Оздоровительные программы, вы можете подобрать для себя решение конкретной задачи по здоровью.