WhatsApp/Telegram +7 (915) 469 09 27
КЛУБ ЗДОРОВЬЯ

Сайт независимого дистрибьютора

Согласно последним британским исследованиям, питание, насыщенное переработанными и жирными продуктами, увеличивает риск депрессии.

Эксперты из Университетского колледжа Лондона также обнаружили, что питание, богатое свежими овощами, фруктами и рыбой, помогает предотвратить симптомы депрессии.

Исследование проводилось на двух группах респондентов. Первые употребляли здоровую пищу, а вторые – жареные, мясные, жирные молочные продукты и сладкие десерты. Также учитывались другие факторы (здорового) образа жизни, такие как отказ от курения и физическая активность.

Результаты показали, что у группы, которая питалась здоровой пищей, риск развития депрессии был на 26% ниже, чем у группы, чье питание основывалось на обработанных и жирных продуктах. У этих испытуемых риск депрессии был на 58% выше.

Специалисты приводят несколько объяснений таким результатам. Во-первых, высокий уровень антиоксидантов во фруктах и овощах оказывает защитное действие. Предыдущие исследования показали, что высокий уровень антиоксидантов связан с уменьшением риска депрессии. Во-вторых, большое количество рыбы богато полиненасыщенными жирными кислотами, стимулирующими мозговую деятельность.

Питание, основанное на здоровой пище, облегчает депрессивное настроение еще и потому, что оно сочетает в себе действие питательных веществ из ряда различных продуктов. Питание, основанное на обработанных пищевых продуктах, всегда содержит один и тот же ингредиент.

Привычки здорового питания приносят ряд преимуществ как для психического, так и для физического здоровья человека. Если человек питается нездорово, он должен изменить свои привычки, потому что это единственный способ предотвратить возможные симптомы депрессии, заключают эксперты.

В исследование были включены 3486 респондентов, средний возраст которых составил около 55 лет. Каждый из них в ходе исследования заполнил анкету о своих пищевых привычках и собственной предрасположенности к депрессивным состояниям.

Исследование было опубликовано в Британском журнале психиатрии.

Чтобы переход на правильное питание прошел легко и безболезненно, можете пройти четырнадцатидневную программу по комплексному очищению организма под названием Коло Вада от компании Коралловый Клуб.