WhatsApp/Telegram +7 (915) 469 09 27
КЛУБ ЗДОРОВЬЯ

Сайт независимого дистрибьютора

Овес — полезное цельное зерно. Он невероятно питателен, богат клетчаткой, растительными белками, минералами, такими как фосфор, калий, магний и витамин-антиоксидант Е, но при этом доступен по цене.

Если вы хотите иметь талию, она должна быть основным продуктом на вашей кухне. Чего следует избегать, так это вариантов быстрого приготовления и овсяных хлопьев с добавлением сахара.

Вот пять самых удивительных эффектов от ежедневного употребления овсянки.

Овес может снизить уровень холестерина ЛПНП («плохого»).

Овсянка богата растворимой клетчаткой, особенно бета-глюканом (БГ). Одна порция овса содержит примерно от одного до двух граммов БГ. Исследования показали, что БГ является активным ингредиентом, ответственным за влияние овсянки на понижение уровня холестерина ЛПНП.

Овес может улучшить резистентность к инсулину.

Инсулинорезистентность возникает, когда клетки не могут нормально реагировать на инсулин, что затрудняет регулирование уровня сахара в крови (УСК). Употребление в пищу медленно усваиваемых углеводов с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить резистентность к инсулину и нерегулируемый УСК.

Порция овса обеспечивает четыре грамма клетчатки, и один-два из этих граммов находятся в форме БГ. БГ замедляет выработку глюкозы в крови, что, в свою очередь, замедляет секрецию инсулина.

Он может способствовать здоровому микробиому кишечника.

Когда мы потребляем любую пищу, мы также питаемся бактериями, которые живут в нашем ЖКТ. Овсянка богата резистентным крахмалом, который способствует формированию более разнообразного и здорового микробиома кишечника.

Он может успокоить проблемы с пищеварением.

Углеводы, особенно овес, богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Нерастворимая клетчатка способствует усилению стула, поэтому употребление овса может помочь более полному опорожнению кишечника. С другой стороны, растворимая клетчатка может помочь вам регулярно мочиться.

Овес поддерживает здоровье мозга.

Овес является богатым источником витамина Е. Витамин Е действует как антиоксидант, отлично подходит для здоровья мозга и защищает его от окислительного стресса.

Кроме того, овес является хорошим источником магния, цинка и фосфора — трех минералов, которые имеют решающее значение для здоровья мозга и могут помочь уменьшить симптомы депрессии.

Чтобы увеличить в рационе объем клетчатки, принимайте коктейли, например Хай Файбер, Очищающие коктейли Коло Вада микс от компании Коралловый Клуб.