Если мы решились на перемены в питании, нам необходимо уйти от старых привычек в питании, но очень сложно побороть постоянное чувство голода. Чтобы упростить себе задачу, ниже предложен список продуктов, которые должны насытить вас на долгое время.

1. Йогурт с пробиотиками.
Пробиотики улучшают пищеварение, но в то же время обеспечивают чувство насыщения. Исследование, опубликованное в Американском колледже Nutriton, показало, что люди, которые ели йогурт, обогащенный пробиотиками Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium in Lactobacillus casei, теряли в весе и имели низкий уровень лептина (так называемый гормон сытости).

2. Яблоко.
Оно избавляет не только от врача, но и от чувства голода. Если вы съедите яблоко за 15 минут до еды, вы будете более сытыми и положите на тарелку гораздо менее калорийную пищу. Вымойте яблоко, но не очищайте его от кожуры, потому что кожура содержит волокна, которые помогают регулировать сахар в крови, что также усиливает чувство сытости.

3. Авокадо.
Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nutrition Journal, если вы добавите половину авокадо в свою тарелку, ваша тяга к еде уменьшится на 40 процентов в следующие три часа! Стоит попробовать…

4. Яйца.
Одно исследование показало, что мужчины с ожирением, которые ели на завтрак два яйца, теряли на 65 процентов больше веса, чем женщины, которые ели выпечку по утрам. Белки в яйцах насыщают быстрее и продлевают чувство сытости, а это значит, что у вас не будет соблазна часто перекусывать или заглядывать в холодильник.

5. Суп.
Суп - отличный выбор, если вы собираетесь меньше есть, так как исследования доказали, что замена двух обычных ежедневных перекусов низкокалорийным супом может привести к потере на 50 процентов больше веса. Кроме того, неплохо съесть суп перед обедом или ужином, так как это поможет вам быстрее насытиться. Тут важно больше придерживаться обезжиренных домашних овощных супов, а не супов из пакетиков, которые полны жира, добавок и соли.

6.Чтобы вообще нормализовать обменные процессы в организме пройдите курс продукта под названием Липостик от компании Коралловый Клуб. Также вы можете заказать индивидуальную программу по снижению веса у наших специалистов.