Нынешние пищевые привычки западной цивилизации и отсутствие физической активности приводят к эпидемии ожирения и заметному увеличению заболеваемости диабетом 2 типа и другими хроническими заболеваниями. Тщательно спланированная макробиотическая диета как часть здорового образа жизни может стать эффективным методом профилактики ожирения, сердечно-сосудистых состояний, диабета и рака. Это может быть альтернативой или дополнительной терапией для уже больных людей.

Все, кто хоть раз в жизни боролся с лишним весом, знают, как сложно устоять перед запретным плодом, находясь на диете. Отказ от еды в конечном итоге приводит к перееданию в предрассветные часы. Чтобы все ваши старания по сбросу килограмм не пропали даром, ешьте с умом. Секрет в том, что вы едите здоровую пищу, которая ускоряет метаболизм. Когда дело доходит до закусок, перекусывайте этими пятью продуктами.

1. Сельдерей.
Стебли сельдерея низкокалорийны, полны клетчатки и воды. Он утоляет голод. Если обмакнуть его в арахисовое или миндальное масло, получится полноценный перекус, богатый витаминами и белками.

2. Хумус и овощи.
Хумус - это паста из нута, низкокалорийная, богатая клетчаткой и белком. Смешайте его с сырыми овощами, и вы получите цельную вкусную еду.

3. Фруктовый и арахисовый спред.
Смешайте яблоко (содержащее 20 процентов дневной дозы клетчатки) и арахисовую пасту (богатую белком). Эти два продукта являются богатой питательными веществами закуской.

4. Яйца, сваренные вкрутую.
Яйца - отличный источник белка. Хотя ранее считалось, что они поднимают уровень холестерина, недавние исследования опровергают это. Если яйца сварены всмятку, хочется обмакнуть в них хлеб (что не рекомендуется при соблюдении диеты), а яйца, сваренные вкрутую, - совсем другое дело.

5. Свежий сыр.
Это низкокалорийная пища, богатая белком, кальцием, витаминами и минералами. Добавьте в него семена льна, которые будут стимулировать пищеварение.

6. Питательные батончики от компании Коралловый Клуб содержат столько питательных веществ, витаминов и аминокислот, что съев один такой батончик в день можно уже не сильно беспокоиться, что еще полезного вы съели за день.

7.Белковые коктейли от компании Коралловый Клуб, тоже отлично подойдет в качестве перекуса. По своим питательным веществам, данный коктейль заменяет полностью один полноценный прием пищи.