Если вы думаете, что правильно будет наесться перед сном, то вам придется задуматься еще раз. Эксперты утверждают, что лучше поесть утром.

Процессы в нашем организме контролируются циркадным ритмом. Приблизительно за два часа до того, как мы ляжем спать, организм продуцирует гормон мелатонин, который контролирует цикл бодрствования и сна.

Пища, которой мы наелись перед сном, посылает в мозг противоречивый сигнал и нарушает процессы в организме.

Исследователями было обнаружено, что человек заметно прибавляет в весе, если ест в то время, когда процесс повышенной секреции мелатонина уже начался.

Самая популярная в настоящее время диета - периодическое (интервальное) голодание - идея не новая. Есть пословица, которая гласит: завтракайте, как король, обедайте, как принц, а ужинайте, как бедняк, что очень похоже на периодическое голодание, когда мы пропускаем ужин.

Профессор питания Университета Иллинойса Криста Варади говорит, что с течением дня мы становимся менее чувствительными к инсулину, и организм не может перерабатывать сахар так, как он перерабатывает его утром.

Питаться следует во время высокой чувствительности к инсулину, когда наши клетки могут лучше использовать глюкозу, поддерживать низкий уровень сахара в крови и, таким образом, снижать вероятность падения энергии в течение дня. «Наше исследование впервые показывает, что потребление всех калорий в течение шести часов лучше влияет на метаболические процессы, чем потребление того же количества в течение 12 часов или более, даже если вы худеете», - сказал Эрик Равуссин, глава Исследовательского центра.

Современный образ жизни затрудняет такое питание. Трудно не есть весь день и быть активными и сконцентрированными, но мы можем помочь себе, пропустив ужин или сделав один из приемов пищи самым сытным за день. В таком случае пусть самым сытным приемом пищи будет завтрак.

Если вы решили заняться своим весом и своим здоровьем, вы можете обратиться к нашим специалистам на сайте, они помогут вам в решении проблем с помощью натуральных продуктов природного происхождения от компании Коралловый Клуб

Обязательно изучите Концепцию здоровья, возьмите эти правила за основу, перейдя в раздел Оздоровительные программы, вы можете подобрать для себя решение конкретной задачи по здоровью.