Заставить себя или члена семьи перестать допускать ошибки в питании может стать настоящей бытовой проблемой. В некотором смысле это правда, что мы – это то, что мы едим, и поэтому правильное питание должно быть одним из наших главных приоритетов.

Ниже некоторые ошибки, которые мы делаем в питании.

Планирование приема пищи.

Большинство людей (до 80%, по данным некоторых исследований) не планируют еженедельное питание. Итого результат – несбалансированный рацион, который приводит к лишнему весу. По этой причине вам необходимо иметь базовые знания о питании. Вам нужно постоянно интересоваться продуктами и знать, что вы потребляете. При отсутствии организации легко отдать предпочтение фастфуду.

В быстро меняющемся мире правильное питание требует тщательного анализа и планирования. Совершайте разумные покупки, внимательно их выбирая.

«Легкая пища» не всегда означает «здоровая».

Жир нужен организму. Не цепляйтесь за «легкую» пищу и не употребляйте эти продукты слишком часто, так как это изменит питательный баланс вашего рациона. Если вы хотите слегка перекусить, выбирайте легкую пищу, например овощи, фрукты, орехи, рыбу и т. д.

Мы во многом ошибаемся, полагая, что жиры вредны. Жир нужен, чтобы организм нормально выполнял свои функции. Так что держитесь подальше от продуктов с надписью «0% жирности». Они не только не содержат плохих жиров, таких как транс-жиры, но и не содержат хороших! Например, мононенасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3 очень нужны нашему организму, а эти потребности должны быть восполнены.

Редкий прием пищи.

Специалисты рекомендуют пятиразовое питание. Как правило, это стандартный трехразовый прием - завтрак, обед и ужин, а также два дополнительных приема пищи. Когда мы не едим длительное время (более 3-4 часов), организм переходит в режим тревоги. Это провоцирует механизмы резервного накопления энергии.

Что это значит?

Организм начинает экономить энергию и накапливать жир, если мы не едим достаточно часто, чтобы выдержать в те часы, когда нет подкрепления. Поэтому важно избегать этих механизмов с целью поддержания правильного баланса.

В заключение стоит напомнить, что если у вас есть какие-либо вопросы касательно смены рациона или о правильном питании в общем, то можно поговорить с диетологом, который обязательно поможет. Вы можете обратиться к нашим специалистам заполнив форму на сайте.

Чтобы легче было перейти на правильное питание, пройдите программу по очищению организма под названием Коло Вада плюс от компании Коралловый Клуб