Если вы принимаете больше установленной нормы витамина К с пищей или добавками, вы можете понизить риск формирования диабета 2 типа (СД2) на 20 процентов.

Голландские исследователи проанализировали данные более 38000 взрослых в возрасте от 20 до 70 лет, ответивших на вопросы анкеты о потреблении витамина К, их общем состоянии здоровья и образе жизни. В течение десятилетнего исследования у 918 человек развился СД2.

Люди, которые употребляли наибольшее количество витамина К в своем рационе, снизили индивидуальную вероятность формирования диабета на 20 процентов. Вы можете найти этот витамин в огородной капусте, брюссельской капусте и аналогичных листовых зеленых овощах, а также в сыре и яйцах (специалисты рекомендуют есть сыр и шпинатный пирог для оптимального пополнения организма витамином К).

СД2 обычно возникает в зрелом возрасте, и его можно контролировать с помощью правильного питания, физических упражнений и определенных добавок. Он характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови и дефицитом инсулина.

Организм диабетиков не может правильно синтезировать сахар, а неконтролируемый уровень сахара в крови может привести к коме, почечной недостаточности, язвам или повреждению нервов.

Исследователи выделяют две основные формы витамина К: витамин К1 (филлохинон), который присутствует в зеленых листовых овощах; и витамин К2 (менахинон) из мяса, сыра и яиц.

Хотя связь между повышенным потреблением витамина К и понижением риска возникновения СД2 была подтверждена, исследователи воздерживаются от доказательства утверждения, что этот витамин снижает риск.

Результаты будут использованы для будущих исследований роли витамина К в развитии диабета.

Специалисты рекомендуют ежедневное потребление 120 мкг витамина К для мужчин и 90 мкг для женщин. Для исследования испытуемые потребляли от 250 960 мкг.

Вы можете восполнять недостаток витаминов и минералов добавками от компании Коралловый Клуб.

Обязательно изучите Концепцию здоровья, возьмите эти правила за основу, перейдя в раздел Оздоровительные программы, вы можете подобрать для себя решение конкретной задачи по здоровью.