Люди, которые предпочитают например, средиземноморскую диету, то есть питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми, рыбой и орехами, принимают бады, проходят очищение организма, меньше подвержены риску развития депрессии. Это подтвердило последнее испанское исследование.

Средиземноморская диета в большинстве случаев рекомендуется для снижения риска сердечного приступа, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Новое открытие подтвердило, что такая диета положительно влияет на психическое состояние.

В исследовании приняли участие более 10 000 здоровых взрослых людей, за которыми врачи наблюдали с 1999 по 2005 годы. В начале исследования ни один человек не страдал депрессией. Их приверженность средиземноморской диете оценивалась по нескольким параметрам, таким как низкое потребление мяса, умеренное потребление алкоголя и молочных продуктов, а также высокое потребление фруктов, орехов, зерновых, овощей и рыбы.

Результаты показали, что у наиболее преданных приверженцев средиземноморской диеты вероятность развития депрессии на 30 процентов ниже, чем у людей, игнорирующих правила питания. Чтобы улучшить ситуацию, более низкая вероятность депрессии связана с определенными продуктами, такими как фрукты, овощи и оливковое масло.

Ученые утверждают, что существует несколько объяснений положительного эффекта средиземноморской диеты. А именно, она улучшает функцию эндотелия, чувствительной внутренней стенки артерий, которая участвует в производстве белков BDNF, то есть молекул, ответственных за рост и развитие нервных клеток, заявили авторы исследования.

Оливковое масло, например, улучшает связывание серотонина с рецепторами, а серотонин является ключевым нейромедиатором при депрессии. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых видах рыб, улучшают функцию центральной нервной системы. Обязательно принимайте Омегу 3 в виде добавки. Все эти механизмы могут улучшить работу мозга. По словам экспертов, это помогает людям справляться с повседневным стрессом.

Однако врачи советуют уже больным людям не пытаться лечить депрессию с помощью средиземноморской диеты.

«Эта диета - хороший способ предотвратить депрессию, но не лечить ее. Пациенты, уже страдающие этим заболеванием, должны искать соответствующее лечение», - заключили авторы исследования. В качестве профилактики компания Коралловый Клуб рекомендует проходить специальные программы, принимать добавки Омега – 3, Майндсет, Грифония, Ивнинг формула и др.

Обязательно изучите Концепцию здоровья, возьмите эти правила за основу, перейдя в раздел Оздоровительные программы, вы можете подобрать для себя решение конкретной задачи по здоровью.