Сегодня смертность от сердечно-сосудистых заболеваний является одной из самых глобальных проблем здравоохранения человечества. Для того чтобы снизить риск повреждения сосудов мозга и сердца, необходимо также обратить внимание на уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина вызывает атеросклероз, который в большинстве случаев приводит к инфарктам и инсультам. И одной из основных причин высокого уровня холестерина является несбалансированное питание.

Очень редко уровень холестерина повышается из-за клинических симптомов. Иными словами, существуют редкие случаи (1-2%) так называемой "семейной гиперхолестеринемии", при которой метаболические аномалии обусловлены генетически. У остальной части населения уровни варьируются в зависимости от статуса питания. Как правило, у мужчин уровень холестерина выше, чем у женщин. А также курильщики.

Вредный и полезный холестерин

Существует два типа холестерина: "здоровый" холестерин (липиды высокой плотности) и "вредный" холестерин (липиды низкой плотности). Первый предотвращает атеросклероз, а второй постепенно сужает кровеносные сосуды и ухудшает кровообращение.

Количество полезного и вредного холестерина в крови определяется пищей, которую мы едим. Первый шаг - сокращение животных жиров и обогащение рациона растительной пищей (фрукты и овощи, включая баклажаны).

Доказано, что фрукты, овощи и цельные злаки не только снижают уровень вредного холестерина, но и повышают уровень полезного холестерина. Жирная морская рыба (сельдь, треска, скумбрия, лосось и т.д.) также обладает этим эффектом. Добавьте к вашему питанью такие полезные добавки как Омега 3 от компании Коралловый Клуб. Фруктовые соки, зеленый чай и минеральная вода также могут помочь. Пейте воду насыщенную минералами, применяйте для обогащения воды такие продукты как Пентокан, Корал Майн, Оушенмин, Н-500

С другой стороны, продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров (молочные и мясные продукты, лапша быстрого приготовления, покупные десерты и т.д.) могут повысить уровень вредного холестерина и снизить уровень полезного холестерина.

Надо вести здоровый образ жизни

Для этого необходимо выработать здоровые привычки питания, включая сбалансированное и соответствующее потребление калорий. Под балансом здесь понимается оптимальное соотношение основных групп продуктов питания (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и моллюски).

Обязательно изучите Концепцию здоровья, возьмите эти правила за основу, перейдя в раздел Оздоровительные программы, вы можете подобрать для себя решение конкретной задачи по здоровью.