Недавние исследования еще раз подтвердили, что пожилым часто людям не хватает витамина D, и что этот дефицит может быть фактором риска метаболического синдрома, состояния, которым страдает каждый четвертый взрослый человек.

«Поскольку метаболический синдром увеличивает риск диабета и сосудистых заболеваний, правильное количество витамина D в организме может иметь важное значение для предотвращения этих заболеваний», - пояснила доктор Марлиз Экхофф из Медицинского центра Университета Амстердама, также ведущий исследователь.

Ее команда обследовала почти 1300 голландцев в возрасте старше 65 лет и обнаружила, что 48% респондентов не имеют достаточного количества солнечного витамина в организме.

Почти у 37 процентов респондентов был метаболический синдром, группа факторов риска сердечных заболеваний, связанная с индексом массы тела более 30, окружностью талии более 94 см у мужчин и 102 см у женщин, артериальным давлением выше 135/85, уровнем глюкозы натощак выше 100 мг / дл и некоторыми другими параметрами. Разницы в риске между мужчинами и женщинами не обнаружено. Дефицит витамина D составляет менее 50 наномолей на литр.

Большинство людей могут увеличить концентрацию витамина D с помощью питания, но также и за счет пребывания на солнце - 15 минут в день, учитывая, что около 90 процентов потребляемого нами витамина D поступает с солнечным светом. Следует отметить, что врачи предостерегают от чрезмерного пребывания на солнце, поскольку оно вызывает рак кожи и повреждает ее. Продукты, богатые витамином D, - это лосось, тунец, скумбрия, сардины, масло, яйца или печень.

Если вы предпочитаете принимать витамин D через пищевые добавки, эксперты советуют делать это с самым большим приемом пищи. Таким образом, вы увеличите его всасывание на 50 процентов! выбирайте витамин Д с биодоступной формулой, например такие варианты как Липосомальный витамин Д, витамин Д в спрее от компании Коралловый Клуб

Обязательно изучите Концепцию здоровья, возьмите эти правила за основу, перейдя в раздел Оздоровительные программы, вы можете подобрать для себя решение конкретной задачи по здоровью.